| Формат | Размер | Скачать |
|---|
| Название | : | |
| Продолжительность | : | |
| Пользователь | : | id 969375970914 |
| Дата публикации | : | ript src= |
| Просмотры | : | layer\/0af6e327\/www-embed-player.vflset\/www-embed-player.js |
| Понравилось | : | 1,178 |
| Не понравилось | : | 70 |
 | Издеваетесь? Тут минимум два последних упражнения подходит только для здоровой спины Комментарий от : @hellparad |
 | Поставил дислайк. Заслуженно. Обьясняю: монтаж уловный. Не плохой, но и не хороший. Платка "блэк дир с одной дугой" чтоооооо? серьезно? Такой не существует. У нее есть название. Если не брендовое типо cloud up, или peak, или pro, то номер модели. Типо NH FC10, или ВФвожишь и находишь. А как такое найти? Сама попробуй. ну никак не "содной дугой". Ничего не снято. Не раскрыто. Это не обзор. Это выводы. Можно до "шортс" в минуту длинной уместить. Упавшая камера вначале как вердикт. Комментарий от : @everylom |
 | этим комплексом вы добьете вашу поясницу, леяить надо мышцы,уничтожать в них триггернаые точки, прокатыванием на мяче или миопрессурой, а ее закаяивать мышцы Комментарий от : @user-ts2km4jv5t |
 | А если болят еще и колени? Комментарий от : @AlxI_38 |
 | Ой,так коленки заболят... Комментарий от : @citilinkservice3610 |
 | Прекрасное видео! Спасибо! Комментарий от : @2K-Dancegroupe |
 | У меня колени протезы. Не могу на. Них стоять Комментарий от : @lydmilakrainia9535 |
 | Попробую😊😊 Комментарий от : @user-hn3kx5cp6z |
 | Доктор, подскажите пожалуйста, мышечно тонический синдром, остеохондроз и пульсация и шевеления в позвоночнике и слева под лопаткой... Это упражнение я верно поняла, от этого СПАСИБО Комментарий от : @user-lk3wo6sl2i |
| Тренажеров нет дома,так что нам упр.без тренажёров. Комментарий от : @user-hn3kx5cp6z |
| А если не сидеть не стоять не ходить не може даже 5мин ,что делать? Комментарий от : @user-hn3kx5cp6z |
| Попробую. Комментарий от : @user-hn3kx5cp6z |
 | Отдельно хочется отметить Вашу этичность. Ибо только она позволяет спокойно реагировать на эти комментарии в духе "вы не знаете, что такое боль" (это врачу-то, который притом сам имеет межпозвоночную грыжу), "только такой бугай может это выполнять" (это уж за гранью, хамство, которое не извиняет и боль), "а где мне взять инвентарь"(может выбрать те из упражнений, где не нужен даже коврик?), "а что прикажете делать с моим коленом, которое не разгибается"(может поискать видео про проблемы колена?). Скажу так, у кого жизнь-боль, наверное должен посмотреть видео про диагностику его состояния и помощь при ОСТРОЙ проблеме, для начала понять, что вообще его основная беда, причины состояния, а не писать бред в комментариях под видео об упражнениях в подострой и хронической стадии. Имея грыжу L5S1 18мм с неврологическими симптомами, в ноге, в стопе, с помощью подходящих видео на этом канале, я помогла себе. Какую помощь я имею в виду? Когда провыпаешься ночью от боли, которая то ли боль, то ли судорога. Вся нога и задница. ДУх перехватывает, сердце тёхкает. К этому еще нарушенная чувствительность стопы, икры (иногда спотыкаешься, т.к. нога подворачивается). Очень неприятные классические симтомы. С помощью именно правильных упражнений, выполнение которых занимало минуту-две-три, с помощью растяжек (здесь даже не нужно особых физических усилий), я практически избавила себя от необходимости какого-либо обезболивания, операции и прочих нежелательных для меня вещей. Боль снижалась за минуту-две-три до уровня, что я уже могла заснуть. За неделю-две (еще до того, как дождалась очереди к ортопеду по записи), я забыла о боли. Через месяц-два стала возвращаться чувствительность стопы. К сожалению, я была не достаточно трудолюбива и добившись "возвращения к старой жизни" быстро забросила свое добровольное ЛФК. Поэтому смотрю теперь это видео, полна решимости возобновить свои усилия и помочь себе. Дамы и господа, которые рассказывают, как вам не поможет, еще не начинав ничего делать!!!, вы - смешны и жалки. Поднимите свой зад и избавте себя от боли. Это реально, но для этого надо шевелиться. Еще хочу сказать, что благодаря таким подробным объяснениям природы моей хвори, я в той критической для меня ситуации успокоилась, взяла себя в руки. Поняла, что я не одинока, не уродец-калека-жертва несчастья, что я в силах себе помочь (и вера подкрепилась быстрыми позитивными сдвигами). Психотерапевтический эффект. Поэтому. Еще раз. Спасибо, дорогие доктора, спасибо за все. Комментарий от : @jamba5819 |
| Откопала свой аккаунт (я это делаю наверное реже чем раз в год) для того, чтобы выразить свою благодарность. Это пожалуй самый лучший из каналов на эту тему из всех, что я встречала. Жизнь (боль) заставила с многими ознакомиться. Спасибо, дорогие доктора, дорогие коллеги, что делаете эту работу (дополнительно к своей основной, которой наверняка не мало). Имеющий уши услышит, имеющий глаза увидит (имеющий мозги поймет, какое из ваших замечательных видео поможет ему в его ситуации). Комментарий от : @jamba5819 |
 | Трудные упражнения. Я полая и пожилая. И не вижу себя со стороны. Комментарий от : @user-zi5ok8bt9p |
 | Очень сложно лодочка.а уж тренажёр вообще экстрим. Комментарий от : @user-qi5bb2dh1w |
 | Классные упражнения, наконец то я понял как правильно делать лодочку что куда и как заворачивать. Особенно мне при болях в пояснице помогает поза медведя третий вариант самый сложный, просто нет слов. Делаю по нескольку раз в день, после упражнения буквально чувствую как спина наливается кровью. Главное правильно делать как мастер прописывает. Очень грамотные специалисты лайк и респект. Комментарий от : @Alexandrnp |
 | И опять не сказано можно ли при грыжах это делать или нет. А где тренажер-то взять? Комментарий от : @user-ty5fc8hp7l |
 | Здравствуйте, е если тренажер заменить фитнесболом и заниматься дома?! Как это нужно выполнять? Комментарий от : @user-sv2zo5qd8p |
 | ....Редко у кого есть специальные тренажёры.. и не специальные! Комментарий от : @user-kc9zm6jy5q |
 | Болит поясница, когда лежу, сплю,и немеют ноги,какое упражнение мое, а то мне трудно разобраться,Доктор , Спасибо Большое. Комментарий от : @user-jn9fi6gk7w |
 | Дякую за інформацію👍👍👍 👏👏👏😜😜😜 Комментарий от : @user-xm4xv5qp9p |
 | Доктор скажите пожалуйста иногда боль под лопаткой начинается,иногда проходит что можно предпринять зар заранее благлдарю Комментарий от : @georgia1102 |
 | Спасибо Доктор. Да, наши поясничные мышцы они статичны. И упражнения должны быть в большей степени статические. Комментарий от : @user-vh1tq8bm1k |
 | Спасибо за упражнения! 🙏 Подскажите, а сколько подходов делать на каждое упражнение? Комментарий от : @sergik1978 |
 | 👍🏼Спасибо! Комментарий от : @alinadurdyeva8136 |
 | а мне врач сказал что поясница болит изза слабого пресса Комментарий от : @user-jy5zt4ev5o |
 | Завтра начну. И так каждый день...🤔 Господи, дай мне силу воли! Комментарий от : @sashira3 |
 | Спасибо вам!!! Комментарий от : @user-zy4gw7gn4y |
 | Можна ли выполнять гиперэкстензию с опрерированными менисками? Артроскопия три месяца после операции оба колена. Как то один проф футболист сказал что нельзя. Спасибо за ответ. Комментарий от : @user-bc8zo1qq5q |
 | как спортсмену подготовить своё тело для больших нагрузок например становая тяга и присед ? как развить свои связки для общего всестороннего развития ? Комментарий от : @user-cb7lz1pl2s |
 | Док у этого бородатого господина боли нет и может делать целый день упражнения, а когда у тебя боли невыносимые тебе не до упражнении. Комментарий от : @domnicagoncear9694 |
 | А если в поясничном отделе 2 грыжи, где одна с корешковым синдромом и ещё есть протрузия..Можно делать такие упражнения? Комментарий от : @user-jv4jx2zz1y |
 | Спасибо доктор Михаил за чудесный мастер-класс, просто супер . Всё подробно,понятно,даже с указанием ошибок Влюблена в Ваш дом канал, Огромное спасибо за Ваш профессионализм, доступную информацию . Удачи, успехов Вам и процветания Вашему каналу. Комментарий от : @user-oe9xj5pn3o |
 | Добрый вечер.. может есть какие то упражнения для грудного отдела позвоночника..? Много грыж... тяжело держать спину Комментарий от : @user-wo6ks7fl5r |
 | Кокой вы молодцы все нам показывайте,огромное спасибо,здоровье счастье,фаргана, Комментарий от : @saidaprivetovna1677 |
 | При больных коленях такие упр. невозможно сделать . Комментарий от : @user-el7hk2rt9y |
 | Скажите пожалуйста у меня Антелистез Л-4 Л-5 со смещением 5 мм мне можно делать🙏Спасибо Комментарий от : @evelinaharutyunova3314 |
 | Спасибо Михаил. Комментарий от : @user-hd2cc3qh9u |
 | Скажите доктор какие упражнения мне выполнять у меня поставлен диагноз вертеброгенная люмбоишалгия слева, а на правом колене гонартоз Комментарий от : @user-ow4it1bw8u |
 | Это конечно хорошо.,но это нужно делать в спортзале с тренером каждый при каждый день. А,вообще для начала нужно обратился к неврологу,то бишь к мануальному терапевту и выяснить причину,а уж потом... Потому что остеохондроз,это проблема каждого второго Грыжи,протрузии,корешковый синдром,защимление,онемение,это уже плюсом обязательно медикаментация. Челябинцы,пишите в вк Комментарий от : @user-op9im5kg8t |
 | Здравствуйте. Проблема в крестцовых позвонках . Есть ли какие упражнения именно для этого отдела позвоночника? Комментарий от : @Alonso_Kinn |
 | Здравствуйте. Спасибо . После того как выполнив все Ваши упражнения. Чувствую прилив. Боль не много утихает Комментарий от : @oneid7925 |
 | Доктор у меня хруст в крестце. Что делать? Комментарий от : @user-ui1ne1qv1o |
 | Отличные упражнения!! Сохранила себе в папку "Здоровье спины" и делаю регулярно! Самое сложное, но эффективное оказалось "Медведь")) Спасибо Вас большое, что делитесь такой ценной информацией!! 💖💖 Комментарий от : @user-vi3ip6sj5z |
 | Бородач сдай свой диплом Комментарий от : @user-dz3jl1js8f |
 | Медведя не могу сделать,давит шею. Комментарий от : @user-pq2zh8mx7n |
 | Сложные упражнения , не смогла правильно сделать. Особенно медведя . Комментарий от : @jr5127 |
 | Спасибо бородачи! Будем здоровыми! Комментарий от : @viajero8323 |
 | Это можно при грыже поясничного отдела делать? Комментарий от : @user-ir6nb1ir5h |
 | Привет Комментарий от : @user-qp5ob6sv5g |
 | Скажите если не сложно:остеохондроз поясничного-крестцового отдела можно вылечить делаю регулярно упражнения??? Комментарий от : @POM4IK14 |
 | Ооо, ребята, какие вы молодцы, все ясно и понятно, главное внимательно все просмотреть и прослушать.А затем правильно выполнять.Спасибо вам огромное! Комментарий от : @z.vlasenko.6575 |
 | Двойняшки?? Комментарий от : @zontikmoi |
 | Почему- то поясница очень болит после ночного сна, утром чувствую себя инвалидом, к вечеру все приходит в относительную норму. Комментарий от : @Alex-si5iq |
 | Спасибо! Но эти упражнения не для меня, 68-летней и с коксартрозом 3/4 и 2/3 степени... Стараюсь делать посильные Ваши упражнения, особенно для тазобедренных суставов! Они очень хорошИ! Комментарий от : @atjanauju5471 |
 | А что может быть если боль в пояснице возникает не во время бодрствования, а во сне? Например во время рабочей недели, когда сплю меньше боли практически нет, а в выходные, когда сплю чуть дольше возникает режущая боль в пояснице. Особенно когда лежу на животе, слегка слабее на спине. И чтоб стало легче приходится перевернуться на бок. Матрацы менял уже 3 раза. Сейчас ортопедический с независимыми пружинами. Комментарий от : @user-bo7yq4fo4q |
 | Ерунда ваши упражнения. Я занимаюсь по доктору Бубновскому. Да лучше, но воспаление надо снимать. Массаж хорошее дело. Комментарий от : @user-qi7mz9bv2j |
 | Благодарю Михаил! Советы замечательные. У меня острая фаза. Пожалуйста, покажите для этой фазы упражнения. Комментарий от : @user-bf5gw8iz9m |
 | УВАЖАЕМЫЕ ДОКТОРА,ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ВАШ КАНАЛ,ВАШИ ЗНАНИЯ и за ВАШУ ПОМОЩЬ и НЕРАВНОДУШИЕ к НАМ!!! Комментарий от : @user-tx8hg6rr3g |
| Сколько негативных комментариев ..... Доктора стараются облегчить боль страдающим,даже в домашних условиях,а тут столько недовольства.Ну не надо тогда смотреть эти ролики,искать в интернете помощь себе. Сначала попробовали бы сделать упражнения, а потом говорили б уже свои мнения.А то все хотят волшебства какого-то.... Под стоячий камень вода не течет,уважаемые недовольные!!!! Комментарий от : @user-tx8hg6rr3g |
 | Скажите пожалуйста мужу продуло спину и мышца прям как комок внутри , эти упражнения помогут ? Комментарий от : @user-hu3ee9zh7p |
 | живу в европе хочу сказать что наши умнички ребята врачи самые самые лучшие в мире! Горжусь Комментарий от : @MariJLinn |
 | Если не сложно и реально,,,сделайте ролик,как убрать холку! Лишнего веса нет. Спасибо сердечное! Комментарий от : @user-fk6ln6rh3l |
 | Та ні ..Вправи мають бути простішими..+ Лікуємо /оздоровлюемо/ організм. Комментарий от : @michaelbessmertny8257 |
 | насчет "закачки" поясницы полностью согласен. Был неприятный момент лет 10 тому назад, когда я поднял относительно небольшой вес кг 15-20 и после этого не мог встать неделю и вообще что либо делать кроме как лежать на животе. И с тех пор поясница постоянно о себе напоминала. Уже после этого инцидента я стал заниматься с отягощениями и стал делать тягу к поясу в умеренном наклоне, в котором поясница постоянно под статической нагрузкой. И оказалось что даже статической "закачки" поясницы было достаточно чтобы забыть о болях и дискомфорте в ней. Теперь даже при 120 кг на штанге никаких проблем. Комментарий от : @1222dss |
 | У меня, к сожалению, очень сильная боль в спине после всех этих суперменов и т.д.. Значит ли это, что я делаю что-то не так? Или может в этом случае проблема в самом позвоночнике? Комментарий от : @rork_a7817 |
 | Спасибо за вашы упражнения. Комментарий от : @user-mh9gx3ih8m |
 | Подскажите, при протрузиях, остеохондрозе и спондилезе поясничного отдела можна делать эти упражнения? Комментарий от : @marishka223 |
 | Спасибо!!! Отличный канал таких надо побольше и все будут здоровы. Комментарий от : @user-ub9bv3xt6q |
 | Упражнения настолько действенные уже с первого раза, что побуждают с воодушевлением их выполнять снова и снова! Душевная вам благодарность и уважение за ваш благородный труд для многочисленных, страждующих пациентов! Вы - лучшие! Комментарий от : @annakorneva2282 |
 | Спасибо,что все емко и без лишней балталогии👍 Комментарий от : @user-jx5sz2pd1j |
 | Если у вас и секретарша с бородой, то завтра же записываюсь на приём!))) В такой компании я буду чувствовать себя уверенно... Комментарий от : @kvadro_id9697 |
| Доктор Демченко, в первом упражнении док в последней фазе поднятия/распрямления ноги заваливает таз вперёд, вроде как при гиперлактозе (или как это называется).... разве не правильнее было бы делать до упора в таз, не включая его в работу? Или я ошибаюсь? Для меня это важно, так как имею такие проблемы с поясницей Комментарий от : @kvadro_id9697 |
 | 👍👍👍❤❤ Комментарий от : @user-ig5rw5fm4n |
 | Доктор, а если сильно болят запястья в позе на четвереньках, что делать? Комментарий от : @user-lb8hv6tu8b |
 | После 7 мин стояния или хотьбы немеет спереди бедра над коленом.Иногда и лежа на спине ровно.На боку и сидя нет.Что это? Комментарий от : @gggggg-wp1rl |
 | А если сакроилеит? Комментарий от : @MrMamboss |
 | Вы явно не знаете,что такое боль ! Комментарий от : @user-dg6gf2vy7q |
 | В очередной раз убеждаюсь,что различные дипломы,научные звания,очки и борода не являются признаками ума и профессионализма! Комментарий от : @hormesis777 |
 | Какие же вы крутые ребята!!! Спасители и облегчители🤗 Комментарий от : @user-om5vj9xn7i |
 | прикол в том, что когда нужно было понять что делать на гипертензии, то не мог найти норм видео, а тут это видео внтури Комментарий от : @navigante-789 |
 | Спс качаю вот мышцы да уже почти месяц и болит спина но уже на много меолше болит у мня много грыэ Комментарий от : @user-bf1ug9su1z |
 | Как избавиТЬСЯ. Поправьте заголовок, плиз. Комментарий от : @JinJer1973 |
 | мне сложно согнуться вперед вниз, прижимать ноги к груди, сразу боль, также очень аккуратно сажусь и что бы лечь надо постараться чтоб без боли, все началось когда стал стал диджеить по 2-4 часа стоя, и еще работаю ювелиром много сижу, эти упражнения для меня подойдут?) Комментарий от : @MastaDzu |
 | Не поняла: гиперэкстензию для начинающих: сначала просто сгибаться-разгибаться? Сколько раз, сколько подходов? Комментарий от : @svetlano4kamamo4kalife16 |
 | Если беспокоит в районе поясницы после сна под утро в районе почек, но почки проверены, матрац ортопедический, в чем может быть дело? Комментарий от : @Gektor1307 |
 | Спасибо огромное! Комментарий от : @user-vu8yv8fq1p |
 | Если ноющие боли в пояснице после пробуждения ото сна, усиливаются при наклонах в любую сторону, матрас средней жёсткости, Какие упражнения подойдут? Спасибо! Комментарий от : @user-fk5ny5lu3e |
 | Переразгибание поясницы на тренажёре "гиперэкстензия" разве не вредно Комментарий от : @user-xu7dy6mw7r |
 | Ответьте, пожалуйста, это очень важно! При нестабильности и при грыжах поясничного отдела можно их делать??? Благодарю за ответ Комментарий от : @user-ij8gh5lg5g |
 | При гиперлордозе разве можно лодочку? Комментарий от : @lena7293 |
 | можно упражнение на грудной отдел? спасибо Комментарий от : @user-ui2rv8ni9c |
 | Очень хорошо спасибо лайки с рукопожатием Комментарий от : @user-kh8vc7nn3o |
 | Что он за херню показывает?Это сделает только такой бугай,как он. Комментарий от : @user-dp1eu8cv2p |
 | Это сможет делать тот, у кого ничего не болит.))) Комментарий от : @ledikatarina |
 | Если колено тяжело разгибать при упражнении "медведь". Болит. Как быть? Комментарий от : @user-cm5gu6zz4w |
 | Здравствуйте. Может вы можете мне подсказать? Боли могут возникать не только при ходьбе или долгом стоячем положении. Но и просто периодически на 2-3 дня (при этом если лечь и подставить кулаки по поясницу, приходит чувство облегчения. Также источник боли непонятный, то левая поясница болит, то правая, то ближе к тазу. Это все мышечные боли? Комментарий от : @Bulik9403 |
 | Спасибо! Скажите, а на фитболе , жля поясницы, можете сделать видио? Будем очень благодарны! Комментарий от : @helen01 |
 | Спасибо вам за информацию и за ваш труд. Возьму себе на заметку. Недавно начались боли в спине, не с того не с сего. Обратился к врачу, который после обследования сказал мне , что есть воспаление. Ну уже ясно , думал ща назначит какую нибудь мазь как всегда, но нет. Назначил он мне таблетки Эторелекс, которые естественно я начал принимать, и скажу вам результат долго ждать не дал, отлично мне облегчил ситуацию чем я остался доволен. Комментарий от : @emilaznavuryan129 |
