Формат | Размер | Скачать |
---|
Название | : | |
Продолжительность | : | |
Пользователь | : | id 827699996486 |
Дата публикации | : | ript src= |
Просмотры | : | layer\/9383995e\/www-embed-player.vflset\/www-embed-player.js |
Понравилось | : | 522 |
Не понравилось | : | 68 |
Что об этом думаете? Комментарий от : @boris_crossfit |
Не знал про стопу, на носки прыгал, спасибо! Комментарий от : @oldpepper2173 |
Я сегодня сделала 214 берпи, я новичок ) начинала как вариант «новичек» в конце делала как « совсем новичек»😁😁 Комментарий от : @user-hh7yz1tu2t |
Классное упражнение, делаю его всегда Комментарий от : @andreyivanov4976 |
Как влияет бёрпи на А.Д? Просто я обходил это упражнение, чтоб соседям не создавать уют, сейчас решил делать в упрощённом варианте. Комментарий от : @user-nh5pg1kw5t |
Я не могу понять. Почему вы ложитесь пахом на пол? Я почему-то думал, что правильно делать как при отжиматься(тело как струна, напряжено и не прогибаться нигде и не ложиться) Комментарий от : @user-kq8ft4tp9w |
Автор, стабилизируйтесь:) Комментарий от : @Alquaeda100 |
Ну хоть один показал что он реальный тренер а не балабол, вообще классное упражнение после него ноги стали значительно легче чем раньше, сам живу на пятом из-за этого часто гоняю причём я не поднимаюсь спокойно а в какой-то степени бегу так что упражнение очень даже хорошее, особенно для людей которые хотят развить выносливость! Комментарий от : @Zumerok_pod_M3fom. |
26 раз на прямых руках : www.youtube.com/watch?v=8cn9BIkzX48&ab_channel=MikhailFFX Комментарий от : @mikespbpro874 |
Первый раз вижу у тренера такой хлопок :) Говорит, что надо хлопать "над головой", а сам хлопает скорее "за головой". Смотрится, на мой взгляд, не естественно. И не понимаю, в чем польза такого хлопка. Если руки поднимать и делать хлопок примерно. как в Jumping Jack - там вроде понятно, нагрузка есть дополнительная. А тут руки просто назад уходят почти не напрягаясь. В остальном, кроме хлопка - вроде все красиво. Но осадок остался, после сертификата-то :) Комментарий от : @DimmaBorgir111 |
С грыжей позвонкового диска можно делать бёрпи? Комментарий от : @JasurAripdjanov-mo9yi |
Во время карантина, пока сидел дома, чтобы не набрать вес делал сначала 200 бёрпи в день. Потом делал по 200 бёрпи 2 раза в день. Потом попробовал и сделал 400 бёрпи за одну тренировку. Лучшее время 400 бёрпи за 40 минут. Мой рекорд за один подход 260 бёрпи. На тот момент мне было 32 года. Не скажу что цифра больше 100 бёрпи за одну тренировку это что-то нереальное. Бёрпи очень классное упражнение, можно делать хоть дома, хоть в зале. Комментарий от : @azamatmakhmut6374 |
Что тренирует это упражнение? Силу? Нет. Выносливость? Нет. Это просто трата времени, пустая. А для чайников ещё и вредная. Комментарий от : @user-yy9dq2io6l |
разведенные локти увеличивают нагрузку на плечевой сустав? Только если сразу много, а так отжимания чаще и делаются с целью прокачать грудак сверху))) начинают с малых повторов, 10-20 сколько вообще может отжаться без подготовки. А вот если локти прижимать к телу, ладони подальше назад то рычаг нагрузки от веса будет увеличиваться. Даже если одинаково тренил грудь снизу и сверху, с "простыми" отжиманиями локти к корпусу, (на 5-10-20 градусов от корпуса, все равно) сразу будешь чувствовать как нагрузка на сустав плеча удваивается. Комментарий от : @raz_v_nedely_norm |
Мда, все неженками что то стали, даже трениррвки с собственным весом тело считают опасными, это я в принципе, даже отжиманий на брусьях боятся Комментарий от : @sTiErLiTz876 |
Мегахорош Комментарий от : @user-dk1fj3pe5b |
почему просто нельзя стоять на одном месте и снимать видео, почему дёргаться нужно? вроде и интересно послушать, но смотреть невозможно Комментарий от : @user-kt1fq7fc7j |
Берпи это важная и нужная тема в тренировка ! Комментарий от : @pavelreznovski9211 |
Человек который придумал бёрпи, критиковал ту форму, которую использует большая часть любителей данного упражнения в наше время. Комментарий от : @user-sq8ks5ck7x |
Бёрпи нужно делать после какого-то упражнения (упражнений), когда разогрелся, иначе это навредит сердцу. Бёрпи сильно нагружает сердце Комментарий от : @Roma_Zhovnirchik |
Борис а что насчёт Джампинг Джека? Комментарий от : @farod30 |
Самое простое упражнение для самых слабых, это лег на пол, встал с пола. Как ты ляжешь и как встанешь, историю не волнует. Комментарий от : @Immunityfromparasites |
Бурпи с прогибом в пояснице это не ошибка, бурпи-спрол это распространенное бурпи для борцов. Комментарий от : @rodvarg7820 |
кто ж так прыгает?.. да ты халтурщик, Боря! Комментарий от : @user-qq3vj8jd7y |
Видел рекомендации выпрыгивать вверх, насколько сможешь высоко. Нужно ли это в данном упражнении? Комментарий от : @DiVO4271 |
Исключил бёрпи из своей тренировки, потому что появились проблемы со спиной (но не из-за этого упражнения).Заменил его на плавное складывания тела, перебирание руками до упора лёжа, отжимания и возвращение в обратной последовательности. Лечащий доктор после последнего МРТ вообще запретил ударные нагрузки на нижнюю часть тела, потому как обнаружились протрузия в поясничном и грыжа крестцовом отделе. Комментарий от : @orlik37 |
100 берпи в 20 келогромоаой броне нон стоп как за здрасте Комментарий от : @user-yp1qw4ih1w |
Если бы ты был хрен с горы это стало мы чем то оригинальным Комментарий от : @user-ex9dm8qu3y |
С остеоартрозом плеча можно делать берпи? Комментарий от : @tru_lya_lya |
Эту хуйню у нас в армии называли коко джампа. Записали это упражнение в неуставное, типо духов прокачка и отправили несколько дембелей в дисбат за это. Я уже когда служил его не было. Комментарий от : @user-mo9dr5ih7j |
Да, ладно берпи, я видела чувака который говорил о вреде поворотов головы( которые обычно на разминке делают) . Не, я понимаю, что резкий поворот шеи может что-то травмировать, но мне интересно, как этот мужик функционирует в обычной жизни. Скажем на резкий звук, он не голову поворачивает, а всё тело? Или повороты головы только в физкультурных целях делать вредно, а так просто норм? Одни вопросы... Комментарий от : @user-bu7dq7dn4n |
Чтобы усложнить упражнение в идеале не ложиться, а оставаться в жестком упоре на руках💪 Комментарий от : @soulence127 |
А почему хлопок не над головой, а за затылком? И почему вы кладёте корпус на пол? Комментарий от : @AHgpe-KPblHOB |
Почему все смотрят вниз при прыжке? Даже при демонстрации правильной техники автор видео смотрел вниз. В таком положении позвоночник согнут. Не скажу что это опасно, но по крайней мере, такой прыжок выглядит как от фонаря, на отцепись. Когда я выполняю это упражнение, я делаю его без хлопка, который не несет никакого смысла, а стараюсь выпрыгнуть с вытянутыми вверх руками полностью выпрямляя позвоночник. Комментарий от : @user-cr6nb4ox1m |
Говорит - хлопаем над головой, а сам хлопает ЗА головой(за ушами) , ну вот как понимать этого человека ? Вот хитрец!..💩🍶 Комментарий от : @rebecca5933 |
При чем тут Россия в любой стране есть хрен с горы Комментарий от : @Y.U.Y.E |
Грамотное высказывание. Комментарий от : @paniccom6777 |
Все не знают, а я знаю. Молодец. Комментарий от : @user-cc3nu1bh5v |
хымс..да в общем то Все упражнения вредные т травмоопасные...при неправильной технике.. разве что Лёж Лёжа. )))) Комментарий от : @smashsr7679 |
Классный парень, тренер! Всё по сути и грамотно объяснил👍 Комментарий от : @user-ng5hk9um4n |
А если я не ложусь на пол при выполнении, а остаюсь в упоре лёжа, считается ли это травмирующим фактором или неправильным выполнением? Комментарий от : @zynaps |
Я люблю и ненавижу берпи. Комментарий от : @user-zk5xw8ev3y |
В семидесятые служил на границе Таджикистана спецназ КГБ. Тогда не было такого названия , но само упражнение было. За нарушение дисциплины инструктора нас этим упражнением доводили до потери сознания. Кровь в голове бьёт словно гвоздь в голову забивают, дышать уже не можешь, сердце выскакивает и где-то на грани реальности слышишь, последние двадцать раз и происходит что-то непонятное, как будто открылось второе дыхание. Но были и не единичные случаи парни теряли сознание и их уносили в госпиталь. Комментарий от : @agora1944 |
Делаю упражнение каждый день и все толстею🤔,оказалось что нужно исключить пиво из упражнения! Комментарий от : @viktorbodryantsev9902 |
Ну, есть же нормальные люди! Спасибо Автор! Комментарий от : @user-yi1xo7jd2j |
Наверное это такие же люди которые утверждают, что земля плоская)))) Комментарий от : @erlankassymov5946 |
Я понял! Важны хлопки! Над головой... Комментарий от : @ruslanstupicins2726 |
Главное какой возраст - 30 и 60 лет - большая разница! Никто возрастных рекомендаций не даёт, зато все грамотные! Комментарий от : @Slonoklop |
Отличное упражнение. Главное спину укрепить и не торопиться. Очень нравится так же как и фитнес ролик. Комментарий от : @user-pj1ql4vm3o |
Родной ,помимо бумажек и образования нужно иметь личный многолетний опыт и желательно достижения.Больше так не говори. Ну а Хер с горы ,это даже комплимент. Комментарий от : @user-vw7df1cg5p |
Делаю 100 Бёрди с прогибом,как и все в BJJ🥋.В чём ошибка? Комментарий от : @Ruso333 |
У кого болят суставы, то им противопоказано это упражнение. А так, да это отличное упражнкние👍 Комментарий от : @QwertyQwerty-zb5mr |
Доброго времени суток, подскажите пожалуйста у меня была операция в шейном позвонке ставили имплант 2 года назад, можно ли мне делать берпи? Спасибо Комментарий от : @user-ev7xn7sp1g |
Мне почти 40 занимаюсь 8лет,короче,как у всех зимой массанабор летом сушка,делаю бёрпи 2 месяца подряд,июнь июль,сушит будь здоров,с утра железо,после обеда бёрпи, каждую неделю прибавляю по одному повторению,под конец программы дохожу до 34*7 с 30с перерывом,знаю не самый лучший результат,но эффект от упражнений очень сильный,для тех,кто хочет подсушиться,и не особо хочет ограничивать себя в еде,как я,всем рекомендую,но есть и минусы,через месяц начинает болеть под коленной чашечкой,и сухожилия под коленной,но я на возраст грешу,предыдущие года делал каждый день,в этом году пыжить не буду,ограничусь тремя тренировками в неделю. Комментарий от : @alexeiivanov9941 |
Даже у продвинутых спортсменов в бёрпе может прострелить поясницу. (напр: Миша Прыгунов). Комментарий от : @DedPihto28 |
Оно не вредное,оно крайне опасное для тех у кого склонность к гипертонии.Ребята у меня стаж спорта 23 года,я просто хочу вас уберечь.Если есть хоть малейшие проблемы с сердечно сосудистой системой даже не пытайтесь его делать, заработаете сбои сердца очень и очень быстро.Все испытанно на практике и хорошего от этого не нормального управления вы ничего не получите! Комментарий от : @user-zt5cw1hj7z |
Это упражнение полезно для тренировки сердца? Вообще народ, кто может мне назвать пару простых упражнений для тренировки сердца, если нет возможности бегать на улице, а заниматься дома? Комментарий от : @jacklondon4844 |
Я делаю сначало приседание и без отдыха отжимание вместо берпи Комментарий от : @user-ng7nk6bs5v |
Напиши про технику дыхания Комментарий от : @user-nk4zh6pz3r |
Посмотрите фильм Выстрел в пустоту 1ч 10 мин как один из вариантов берпи Комментарий от : @ashatkassym5923 |
Бёрпи делают все и боксёры и борцы. Занимался боксом, клянусь, ни разу не видел и не слышал что кто-то травмировался от бёрпи, а вот от штанги и супер весов травмированных полно. Комментарий от : @user-gq9wn2dm5g |
Молодец, понятно объяснил. Комментарий от : @korvintroian4994 |
Хорошо что все разъяснили.., спасибо! А то у меня после 5 раз в глазах темнеет.... 😂😂😂 Комментарий от : @PUBG-kz4lc |
Я делал эти Берпи до того как это оказалось мейнстримом )) У нас на борьбе когда я был малой тренер просто нам говорил присесть и отжаться и встать .. У нас это называлось отбросить ноги и прыгнуть )) Комментарий от : @oldaman8388 |
До недавних пор я тоже относился к этому упражнению с настороженностью по причине того, что не знал - как дышать во время выполнения. Задыхался так, что сразу появлялась мысль о некомпетентности того, кто придумал это упражнение. Но когда я понял, что проблема во мне и в моём неумении держать ритм дыхания, проблема сразу отпала! Комментарий от : @danielguntner9292 |
Кроссфит ахуенен я похудел на 30 кг благодаря ему через 6 мес занятий выступил на соревнованиях из 109 атлетов занял 9 место ( цель была попасть в 20)в 39 лет ощущаю себя на 25 всегда рядом молодые и дерзкие а это мотивация 😉 Комментарий от : @romanendow2681 |
Спасибо! Полезная информация Комментарий от : @dizeldzhalovsky |
Есть тут спартанцы?) Комментарий от : @iamrealnurs8368 |
Я вчера сделал 115 берпи без остановки, сегодня утром спина начала болеть очень Комментарий от : @mementomori8247 |
Спасибо вам большое! Очень профессиональные советы! Комментарий от : @elenamalashkevichute2773 |
Встречал усложненный вариант берпи, когда выпрыгивание в конце делают высоко с поднятием колен к груди. Это травмоопасно? Комментарий от : @amatorodessa |
Спасибище огромное! Вот как раз об ошибка мало кто говорит! Комментарий от : @elenajensen2645 |
Как правильно дышать при выполнении берпи ? Комментарий от : @user-kx3ft7sy4u |
Я раньше был толстым весил 140 кг , болело сердце: почки печень; короче весь организм: была отдышка: спал с храпом; в один день я подумал надо бросать пить и курить! Начал спортом заниматься; первый раз сделал берпи с отжиманием 5 раз; отдышка была страшная; я делал отжимание ,бегал, приседание, приседание с прыжком; берпи с отжиманиями делал только один подход по 5 раз 5 дней; организм по тихоньку привыкл, отдышка от берпи с отжиманиями ушла; потом начал делать 7 раз один подход 5 дней; короче я делаю и сейчас : третьи год делаю берпи с отжиманиями! Сбросил 60 кг , не осталось в организме не единого жира; сердце. Не болит ; тромбы говорят окрепли в сердце; все болезни исчезли; оказывается надо гнать весь жир в организме! Кстати мой рекорд берпи с отжиманиями с одного раза 115 раз; чувствую себя легко: сделал эксперемент на выносливость; борцами боролся 25 мин без остановки; двое по одному; короче такая фигня все свои болезни я раком поставил и этих двух борцов;)))))) Комментарий от : @user-jj2hy3yo7b |
Спасибо, все понятно !👍 Комментарий от : @user-mn4wy3le1t |
И очень грамотная речь👍 Комментарий от : @user-ei8jp7qe5v |
Очень полезное видео 👍💪 Благодарю, Борис🤗 Комментарий от : @user-ei8jp7qe5v |
Привет скажи пожалуйста какое упражнение максимально уберет жир с живота в домашних условиях возраст 36лет вес 100кг за ранее спасибо Комментарий от : @kancler.07 |
Правильно выполняет это упражнение Крис Хериа Комментарий от : @michaeleryomin1685 |
Спасибо большое за простое объяснение, за технику 💥 теперь желание его делать намного больше. Комментарий от : @user-hh7wy1zp5z |
А можно без отжимания для совсем новичка? Комментарий от : @bopiyeff |
Хорошее упражнение. Только что сделал 100 штук за 10 мин. Не очень выдающийся результат, но для 41 года норм. Буду стараться дальше. Комментарий от : @rostislavmisiura8300 |
У тебя коза на носу Комментарий от : @user-sh1sc3fz3r |
Самое годное видео про Берпи, которое я нашёл. Спасибо! Подписался Комментарий от : @angrymedicus138 |
спасибо, четко объяснили Комментарий от : @user-pv6rt9xo6y |
У меня повышенное давление в основном и вегетосочсудистая дистония, чем могу заменить берпи? Комментарий от : @DiGKra |
Бёрпи - одно из самых энергозатратных упражнений: 7берпи в пинуту тратят примерно 10ккал. Легко масштабируется Комментарий от : @SOBR777 |
Хорошо объяснил!👍 Комментарий от : @user-kk3ob9eo7k |
Спасибо большое, дельная инструкция и здравый взгляд. Успехов вам! Комментарий от : @Sirickss |
Честно сказать немного ставит в тупик и вызывает сомнение в умственных способностях людей которые могут однозначно записывать какое либо упражнение во вредные или даже опасные. Сейчас можно найти любую информацию ,причем от уровня любителя до профессионала( можно уточнить данные в живую у врачей) интернет позволяет. По факту Берпи идеальное упражнение для поддержания тела в тонусе,прекрасный жиросжигатель, если увеличить темп то и кардионагрузка. По большому счету все в занятиях спортом может причинить вред. За 2 месяца скинул 7 кило всего лишь делая 10 Берпи-10 приседов,немного ограничив рацион. Комментарий от : @user-fl1ky3zv5e |
Борис, можно ли делать бурпи перед тренировкой на турниках, как разогревочное упражнение? Комментарий от : @Lasgun |
Техника дыхания важна, тем более при высокоинтенсивных нагрузках. Хочется узнать от профессионала как правильно дышать при выполнении этого упражнения? Комментарий от : @user-bg9wg4jp2c |
Спасибо за грамотное объяснение. ) Комментарий от : @tanyafil5570 |
Очередной мудоэксперт Комментарий от : @vasya_vasya_vasya |
Сейчас в связи с самоизоляцией многие запускают всякие челенжи, марафоны для массового пользователя. И часто там именно берпи, на количество или даже время! Причем никакого адекватного обучения и вообще обратной связи нет!!! Не говоря уже про корректировки учитывая индивидуальные проблемы. Вот точно скажу - что берпи не лучший вариант для этого. Комментарий от : @AlexN... |
Скажу так, если нет особых проблем со спиной, по типу поясничного остеохондроза и при правильной технике - отличное упражнение. Если есть проблемы, то нужно смотреть уже степень проблемы при особом внимании к технике. И часто тут уже врач нужен, который может адекватно прочитать рентгеновский снимок и понять степень проблемы. Но не у каждого с проблемами есть рентгеновские снимки. А многие игнорируют проблемы или просто не говорят о них. Думают, что наоборот все пройдет, ведь начал заниматься)) Что самое вредное из того, что я знаю - поясничный прогиб назад, вы правильно делаете, спину не прогибаете. И специально выделяете эту ошибку. Но обычно люди прогибают. У кого спина в порядке и не замечают, делая так долгое время. У других начинает постепенно болеть. Второй момент - прыжок, при некоторых проблемах в принципе не желательно прыгать, - сотрясения, особенно неосторожное и не используя нормальную обувь. Что видим - упражнение популярное, прикольное, но есть "заковыки". Имхо, не для массового применения и больше в нем хайпа и моды, чем реальное пользы и необходимости. Проще и вернее - классические отжимания и приседания. Эти упражнения и дозировать проще и выполнять неверно сложнее. И не располагают к спешке, берпи обычно все быстро делают, а отжимания тихо, с чувством, расстановкой). Если нужно кардионагузка, динамика - пожалуйста, пробежка - тут вообще любой требуемый пульс можно поддерживать и без тренажеров притом. А так у вас отличное, грамотное видео. Комментарий от : @AlexN... |
Если любишь кроссфит - нет нелюбимых упражнений, есть индивидуально неудобные - да, возможно, главное получать наслаждение от процесса тренировки! Берпи, берпи, куча берпи!!! Комментарий от : @user-vy5jj2qw8b |
В кроссфите нет " не любимых " упражнений Если ты не умеешь элементарно делать двойные , то это глубоко по ровную что ты рвешь за 100 или тянешь за 200 Ты обречен на поражение Комментарий от : @user-zj7vx7nk1g |
Познавательно. Однозначно - лайк!!! Комментарий от : @user-fb8pj8vz2b |
Берпи и трастеры -- это самые тошнотворные и крутые упражнения в кроссфите!!! Удачи!!! Комментарий от : @protektor_retro |